在健身过程中，蛋白质是身体建筑肌肉和修复组织的重要营养成分。正确的蛋白质摄入量不仅可以帮助增加肌肉质量，提高代谢率，还可以促进身体恢复和修复，减少肌肉疲劳和受伤的风险。那么，健身者应该每天摄入多少蛋白质呢？

根据专家建议，健身者每天摄入的蛋白质量取决于个体体重、运动强度和目标。意昂2官网意昂2注册说：一般来说，对于一般人群，建议每天摄入体重的0.8克蛋白质/公斤。但对于健身者来说，由于其高强度训练和肌肉修复需求，每天的蛋白质摄入量可适当增加。

根据美国食品与营养委员会的建议，对于健身者来说，每天摄入体重的1.2-2.0克蛋白质/公斤是比较合适的范围。意昂2平台意昂2注册说：例如，一个70公斤的健身者，每天的蛋白质摄入量应在84-140克之间。如果是进行高强度或者大重量训练的健身者，蛋白质摄入量可以适当增加至体重的2.2克/公斤。

同时，健身者在摄入蛋白质时也要注重蛋白质的质量，优选来源于肉类、鱼类、乳制品、蛋类、豆类等具有完整氨基酸的食物。此外，可以选用蛋白质补剂，如乳清蛋白粉、鸡蛋蛋白粉等来提高蛋白质摄入量。

总之，健身者应该根据个人情况和目标合理安排每日的蛋白质摄入量，保证肌肉修复和生长所需的能量。合理的蛋白质摄入量不但有助于提高健身效果，更有利于身体健康和恢复。蛋白质意昂2注册说：希望以上建议可以帮助您更好地制定个人的健身饮食计划。